Camminare all'aria aperta: benessere psicofisico

Come godere dei benefici della natura? E' semplice, camminare all'aria aperta! Si tratta di un vero e proprio toccasana, anche nei mesi invernali. Il walking (a passeggio) ha un ruolo importante per il nostro benessere psicofisico. Scopriamo in questo articolo i vantaggi di una camminata all'aperto, essenziale per la nostra salute. 

CAMMINARE ALL'ARIA APERTA: BENESSERE ASSICURATO

Un perfetto equilibrio tra la mente ed il corpo è alla base del benessere psicofisico della persona. Per raggiungere e mantenere tale equilibrio è fondamentale ritagliarsi uno spazio tutto nostro tra ritmi intensi della vita quotidiana e praticare un'attività motoria specifica e utile per la nostra salute. Camminare all'aria aperta consente di raggiungere un benessere enorme, che aumenta se si sceglie di percorrere strade immerse nel verde godendo ogni sfumatura del paesaggio.

Quali sono i benefici del walking all'aria aperta?

Di seguito elenchiamo alcuni vantaggi e benefici che si possono ottenere con una camminata all'aperto.

• Calmante per l'ansia. Lo studio pubblicato dal Journal of Epidemiology and Community Health riporta gli effetti positivi per l’ansia che derivano dal contatto con la natura.
• Sistema immunitario rinforzato. 
• I nostri sensi sono più attivi e ricettivi.
• I livelli di cortisolo nel sangue (l’ormone dello stress) si abbassano e diminuisce il battito cardiaco e la pressione sanguigna.
• E' un antistress. Oltre ai benefici fisici del corpo derivanti dalla camminata, la mente tende a rilassarsi e ad allontanare i pensieri negativi rendendoli meno oppressivi e a vedere con maggiore lucidità le preoccupazioni di tutti i giorni. Favorisce un nuovo modo di vedere le cose, più sereno, costruttivo, per poterle affrontare.
• Migliora la Vitamina D utile per ridurre le infiammazioni e rafforzare il sistema immunitario.
• Migliora la qualità del sonno: camminare all'aria aperta per qualche ora durante la settimana regola le funzioni ormonali e contribuisce a regolare anche l’orologio interiore riequilibrando i ritmi di veglia e sonno
• Diventiamo più creativi con la natura. Uno dei motivi principali di tale aumento della creatività è dovuta a una maggiore concentrazione favorita dall'attività motoria nell'ambiente naturale.
• Permette di bruciare più calorie (e quindi a dimagrire).
• Riduce il rischio di avere malattie come diabete e metaboliche.
• Favorisce un buon aumento del tono muscolare e rassoda gambe e addominali.